Cơ thể bạn cần biotin để giúp chuyển hóa một số chất dinh dưỡng thành năng lượng. Biotin đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, da và móng tay của bạn.
Biotin (vitamin B7) là một loại vitamin tan trong nước, là một phần của nhóm vitamin B. Biotin còn được gọi là vitamin H.
Cơ thể bạn cần biotin để giúp chuyển hóa một số chất dinh dưỡng thành năng lượng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, da và móng tay của bạn.
- Biotin đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc do chúng giúp tổng hợp keratin. Keratin là một loại protein cơ bản tạo nên cấu trúc tóc và góp phần tạo nên một sợi tóc chắc khỏe. Mức biotin quá thấp có thể làm tóc kém phát triển và rụng tóc.
+ Trong một đánh giá năm 2017: Biotin đã cho thấy khả năng kích thích sự phát triển của tóc ở những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, kết quả này không áp dụng được trên dân số khỏe mạnh nói chung.
+ Trong một nghiên cứu năm 2015, nhóm phụ nữ có mái tóc mỏng được dùng viên uống bổ sung protein có chứa biotin mọc tóc, liều lượng 2 lần/ngày và kéo dài trong 3 tháng. Khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu, họ được yêu cầu gội đầu sạch và chụp cận cảnh hình ảnh da đầu để đếm số lượng từng sợi tóc. Kết luận những phụ nữ dùng viên uống biotin kích thích mọc tóc đã cải thiện đáng kể những khu vực da đầu trống do rụng tóc trước đây. Đồng thời, các loại lông nói chung cũng ít rụng hơn.
+ Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2012 cũng đã cho kết quả tương tự. Những người tham gia nhận thấy sự tăng trưởng số lượng lẫn chất lượng tóc sau 90 - 180 ngày dùng biotin mọc tóc.
