Giảm cân là việc điều chỉnh giảm số cân nặng của cơ thể sao cho cân đối với chiều cao hiện tại. Giảm cân là điều rất cần thiết. Nhưng bạn cũng cần biết cách giảm cân đúng cách để đi đúng hướng mục tiêu của mình.
Béo phì có thể gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm, điển hình như:
- Huyết áp cao: Đây là bệnh phổ biến nhất được gặp ở người bị béo phì. Đó là do lượng mỡ bám dính vào thành mạch máu làm nhỏ hoặc ngăn chặn tốc độ chảy máu gây ra áp lực lên thành mạch cao.
Bệnh tim mạch: Bên cạnh những người béo phì, những người có chỉ số mỡ máu cao cũng đều gây ra áp lực lớn buộc tim phải vận động hết công suất để có thể bơm máu đến các cơ quan trên cơ thể. Vì vậy, những người mỡ máu cao thường gặp phải các bệnh lý về tim.
Giảm cân là điều rất cần thiết. Nhưng bạn cũng cần biết cách giảm cân đúng cách để đi đúng hướng mục tiêu của mình.
Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Xác định rõ mục tiêu giảm cân của mình và không được nóng vội.
- Quyết tâm giảm cân phải đi liền với giảm mỡ để có được hiệu quả lâu dài.
- Lên kế hoạch giảm cân khoa học và phù hợp với bản thân mình nhất.
- Tuyệt đối không nhịn ăn. Bạn hãy kiểm soát lượng calo tiêu thụ và giải phóng mỗi ngày để có sự điều chỉnh cho phù hợp.
- Giảm cân là cả một quá trình bền bỉ. Hãy luôn cổ vũ chính mình để bạn có thể đến được vạch đích của mục tiêu đã đặt ra.
Khi dùng thuốc giảm cân:
- Thuốc điều trị phải được dùng song song với chế độ ăn uống và vận động khoa học. Thuốc chỉ nhằm giúp người bệnh thực hiện được chế độ ăn kiêng thích hợp, luyện tập thể lực và những nguyên tắc thay đổi hành vi.
- Không nên hiểu lầm về những tác dụng “thần kỳ” mà thuốc giảm cân có thể mang lại. Trên thực tế không một trường hợp nào thành công bằng uống thuốc đơn thuần mà không kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập thể lực.
- Thuốc điều chỉnh cân nặng không điều trị được bệnh béo phì; khi ngừng thuốc, cân nặng sẽ tăng trở lại.
- Thuốc điều chỉnh cân nặng phải dùng theo chỉ định và sự theo dõi của bác sỹ chuyên khoa.
- Thuốc phải được cân nhắc ở từng giai đoạn của một quá trình dài điều trị, và phải được bác sỹ chỉ định riêng cho từng người. Các yếu tố nguy cơ của điều trị thuốc phải được cân nhắc phòng chống trong những trường hợp béo phì trong thời gian dài.
- Thuốc chỉ được tiếp tục nếu cân nhắc thấy an toàn và hiệu quả trên người bệnh đó.