Mất tập trung hoặc khó tập trung là vấn đề mà bất cứ ai ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể gặp phải. Tình trạng này nếu kéo dài và không có phương hướng giải quyết sẽ khiến hiệu quả công việc cũng như học tập giảm thiểu đáng kể, ảnh hưởng đến chính bản thân bạn và nhiều người xung quanh.
Các biểu hiện của suy giảm trí nhớ thiếu tập trung
- Nói trước quên sau, thường lặp lại nhiều lần các câu hỏi hoặc câu chuyện
- Hay quên vị trí để đồ đạc, các sự kiện đã xảy ra
- Khó ghi nhớ những thông tin, kiến thức mới
- Lơ đãng, thiếu tập trung khi làm việc, học tập
- Gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch, giải các câu đố, tính toán
- Nhầm lẫn về các mốc thời gian
- Mất phương hướng
- Giảm khả năng phán đoán và ra quyết định
- Mệt mỏi, căng thẳng, tâm trạng thất thường
- Khó kiểm soát được hành vi
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ là do đâu?
Trước đây, suy giảm trí nhớ là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi, do sự thoái hóa các tế bào thần kinh theo tuổi tác thì nay bệnh đã xuất hiện nhiều ở người trẻ tuổi. Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như:
Chịu sự tác động của các gốc tự do:
Gốc tự do là những nguyên tử hay phân tử kém ổn định vì bị mất đi một điện tử ở lớp vỏ ngoài cùng nên rất thích “chọc phá” các mô chứa nhiều lipid như não (chứa tới 60% lipid của cơ thể). Các gốc tự do sản sinh liên tục trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Đặc biệt, với nhịp sống gấp gáp, cường độ làm việc nhiều áp lực như hiện nay, người trẻ rất dễ bị stress, mất ngủ, trầm cảm… chính những điều này làm các gốc tự do không ngừng tăng sinh. Một khi gốc tự do tăng sinh quá mức, chúng sẽ tấn công làm tổn thương các tế bào thần kinh, gây rối loạn và thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh, làm suy yếu chức năng của não. Mặt khác, thành mạch máu bị gốc tự do tấn công sẽ bị tổn thương, dễ hình thành mảng xơ vữa làm hẹp lòng mạch, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất lên đến não, làm ảnh hưởng độ tập trung, khả năng tư duy của não bộ.
Rối loạn giấc ngủ:
Không phải ngẫu nhiên mà chúng ta cần ngủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ chính là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, đào thải độc tố và khi ngủ sóng não sẽ được tạo ra để lưu giữ thông tin, chuyển thông tin về phí vỏ não trước trán và lưu giữ ký ức tại đây. Do đó, khi bạn bị thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên thì không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn khiến não bộ khó giải phóng được các “độc chất”, luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ, dẫn đến tình trạng nhớ nhớ quên quên, đầu óc không tỉnh táo, khả năng tiếp thu công việc giảm sút.
Căng thẳng/stress:
Xã hội phát triển khiến người trẻ phải đối mặt với không ít áp lực trong công việc, cuộc sống, học hành dẫn đến stress, thậm chí trầm cảm. Căng thẳng, trầm cảm sẽ làm ức chế thần kinh, suy giảm chức năng của não bộ, từ đó khiến người bệnh khó tập trung, dễ bị phân tán tư tưởng, khả năng ghi nhớ giảm sút.
Thiếu hụt dinh dưỡng:
Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu hụt vitamin B1, B12 và các khoáng chất thiết yếu sẽ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Đặc biệt, vitamin B1 giúp đảm bảo hệ thần kinh hoạt động bình thường và giúp duy trì sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Do đó, thiếu hụt vitamin B1 có thể gây ra hội chứng Wernicke-Korsakoff gây mất trí nhớ ngắn hạn, thậm chí dài hạn.
- Ngoài ra các yếu tố như tuổi tác, di truyền, rối loạn tuyến giáp, thay đổi hoocmon, lạm dụng rượu và thuốc, công việc quá tải… cũng ít nhiều tác động đến chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi.
- Thực tế cho thấy, khoảng 50% số người suy giảm trí nhớ sẽ chuyển thành sa sút trí tuệ sau 3 năm. Quá trình suy giảm trí nhớ tiến triển thành sa sút trí tuệ gây ra những tổn hại khó phục hồi cho não như teo não, tổn thương chất trắng, sang thương mạch máu khó phục hồi. Chính vì vậy, việc phòng ngừa ngay từ sớm căn bệnh suy giảm trí nhớ là yếu tố tiên quyết để ngăn chặn các diễn tiến xấu về sau.
- Hiện nay việc sử dụng các Vitamin và thực phẩm chức năng giúp tăng cường sự tập trung ngày càng phổ biến giúp cho chúng ta:
- Nâng cao khả năng tập trung vào công việc và học tập giúp tăng hiệu quả trong công việc và kết quả học tập.
- Tăng cường sự liên kết trong hệ thần kinh, giúp màng tế bào thần kinh phản ứng nhanh nhẹn, cải thiên nhận thức, hành vi.
- Thúc đẩy tiến trình điều trị bệnh suy giảm trí nhớ, đãng trí tuổi già, người bị run tay chân, giật cơ do tai biến.
- Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh, giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh.