Không chỉ riêng phái mạnh, vitamin là rất cần thiết cho sức khỏe chung của tất cả mọi người. Chúng thực hiện nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn, từ sản xuất năng lượng đến việc đảm bảo chức năng thích hợp của các hệ thống cơ thể.
Mặc dù cơ thể nam và nữ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, nam giới cũng cần cung cấp đầy đủ các loại vitamin thiết yếu.
Việc bổ sung vitamin cho nam giới mỗi ngày sẽ giúp phái mạnh có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được một số bệnh lý thường gặp.
Nếu không cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhất định cho cơ thể, có thể gây hại đối với sức khỏe của bạn. Thậm chí có thể khiến bạn mắc một số bệnh mãn tính.
Đàn ông ở độ tuổi từ 19 đến 70 cần đảm bảo có đủ các vitamin và khoáng chất sau đây:
- Vitamin A: Cần thiết cho da, mắt và hệ miễn dịch.
- Vitamin C: Cần thiết cho hệ thống miễn dịch và sản xuất collagen.
- Canxi, magiê, vitamin D, vitamin K và kẽm: Quan trọng đối với sức khỏe của xương.
- Vitamin B: Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và sản xuất hồng cầu.
- Vitamin E và selen: Giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương.
Vì nam giới không phải hao hụt một lượng máu hằng tháng như phụ nữ. Do đó nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt ở nam giới ít hơn. Vì vậy, nhu cầu sắt đối với nam giới cũng thấp hơn.
Mặc dù hầu hết các chất dinh dưỡng này có thể hấp thu được thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng hầu hết mọi người đều không tiêu thụ đủ lượng cần thiết. Do đó việc bổ sung vitamin là rất cần thiết.
