Trong những năm gần đây, Collagen bắt đầu phổ biến trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp, hiệu quả giúp làn da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống cũng như làm chắc cơ xương, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa ở chị em phụ nữ sau tuổi 25.

Vậy hôm nay mời bạn đọc cùng hangnhapmy.us tìm hiểu sâu hơn về Collagen là gì? Tác dụng của Collagen và cách bổ sung Collagen cho làn da sao cho hiệu quả nhé!

Collagen là gì? 

Collagen là một loại protein chiếm 30% lượng protein có trong cơ thể con người. Tác dụng của collagen giúp nâng cao cấu trúc, hỗ trợ tăng sức mạnh cho da, cơ, xương và các mô liên kết.

Collagen tự nhiên có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại da động vật nhưng chúng ta khó sử dụng, vì loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo no không tốt cho tim mạch. Nhưng chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp cho cơ thể một lượng thành phần thô cần thiết có thể tạo ra collagen một cách tự nhiên. 

Collagen có những loại nào ?

Collagen có 2 loại collagen là collagen nội sinh và collagen ngoại sinh

• Collagen nội sinh: là loại tự nhiên mà cơ thể chúng ta có thể TỰ tổng hợp được. Loại này có chức năng quan trọng trong việc giảm thiểu các chứng suy nhược, suy kiệt trong cơ thể chẳng hạn như bệnh còi.
• Collagen ngoại sinh: ngược lại với collagen nội sinh thì loại này phải được bổ sung từ các nguồn bên ngoài như các loại thực phẩm chức năng.

Các dạng của collagen

Ngoài collagen tự nhiên cơ thể tự tổng hợp thì các loại collagen bổ sung thêm sẽ có những dạng dưới đây:

1. Collagen dạng bột

Collagen dạng bột là loại tiện dụng mà bạn có thể pha uống cùng nước hoặc các loại nước hoa quả. Ưu điểm là không chứa nhiều chất bảo quản so với dạng viên hay nước, không ảnh hưởng đến mùi vị mà vẫn đảm bảo được tác dụng hiệu quả.

Tuy nhiên, nhược điểm của dạng bột là khó tìm mua trên thị trường và có một số loại thì khá khó uống.

Một số loại collagen dạng bột bán chạy hiện nay có:

• Bột thực phẩm bổ sung Collagen Orgain Collagen + Superfoods Unflavored 
• Bột Uống Bổ Sung Collagen Trunature Verisol Collagen Powder
• Collagen bột tác dụng nhanh Neocell Super Collagen 

2. Collagen dạng nước

Collagen nước hay liquid collagen là loại dạng nước đựng trong các chai nhỏ rất tiện lợi khi uống và mang theo. Trong đó, collagen dạng nước được phân giải thành các phân tử siêu nhỏ nên khả năng hấp thụ sẽ nhanh hơn và dễ dàng tìm mua trên thị trường hiện nay.

Rất nhiều thương hiệu cho ra mắt các dòng sản phẩm collagen dạng nước với hàm lượng collagen cao đẩy nhanh hiệu quả nên đã tạo thành "làn sóng" hot hiện nay.

Một số loại liquid collagen bán chạy nhất trên thị trường hiện nay có:

• Nước uống đẹp da Liquid Collagen Skin 
• Nước uống Collagen Neocell
• Shiseido The Collagen Enriched
• Collagen dạng nước - Collagen Innerb
• Collagen dạng nước Collagen 82x Classic
•  Collagen DHC Beauty 7000
• .....

Bên cạnh đó, liquid collagen có một số điểm hạn chế như: giá thành tương đối cao và khó bảo quản.

3. Collagen dạng viên

Một dạng nước cũng rất phổ biến chính là collagen dạng viên. Đây là loại dễ mua nhất và được đánh giá dễ uống nhất trong 3 loại collagen, nhỏ gọn tiện lời có thể mang theo bất kể đâu, giá thành lại tương đối rẻ.

Tuy nhiên tác dụng của collagen dạng viên sẽ chậm hơn so với 2 loại bột và nước, bởi khi bổ sung vào cơ thể thì viên nén cần có thời gian để hòa tan.

Một số loại collagen viên uống hiệu quả như:

• Viên uống chống lão hóa da Collagen Youtheory Type 1-2-3
• Viên uống bổ sung Collagen da móng tóc Neocell Super Collagen+C
• Viên uống Collagen Youtheory Men's Type 1, 2 & 3 dành cho nam 
• Viên uống chống lão hóa da Collagen Youtheory Type 1-2-3
• Viên uống bổ sung Collagen Trunature Healthy Skin Verisol Collagen
• Viên uống collagen chống nhăn vùng mắt Nature’s Bounty Advanced Verisol Collagen
• Viên uống bổ sung Collagen Type 2 cho khớp Neocell Collagen Type 2 Joint Complex

4. Kẹo Collagen 

Collagen dạng kẹo dẻo hay thạch ăn mới được cho ra sau này nhưng cũng rất được mọi người yêu thích bởi việc uống thuốc bây giờ giống như "ăn kẹo dẻo dành cho trẻ em", cho cảm giác giống như đang ăn vặt vậy.

Về bao bì sản phẩm, hình thức viên kẹo collagen rất đa dạng, mùi vị thường là hương trái cây như cam, chanh, nho, dâu rất ngon. Ăn vừa ngon vừa bổ sung được lượng collagen tốt cho làn da, tóc, móng.

Tuy nhiên vì tên gọi là kẹo nên nhiều người không đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sẽ nghĩ là ăn bao nhiêu cũng được. Nhưng thực chất là cũng giống như các loại TPCN khác đều cần tuân theo liều lượng như hướng dẫn trên bao bì.

Một số loại kẹo dẻo collagen hot hiện nay có:

• Kẹo Collagen Gummies Vitafusion
• Kẹo bổ sung Collagen Nature’s Bounty Women’s
• Kẹo dẻo Collagen Gummy Nature’s Way
• Kẹo Dẻo Vị Lựu Dưỡng Da Sáng Mịn – Boto Collagen Gummy
• ....

Tác dụng của collagen là gì?

Collagen có trong bất kì đâu trên cơ thể con người, nhiều nhất là da, tóc, móng. Trong đó không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà collagen còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng khác đối với cơ thể, đặc biệt được các chị em phụ nữ quan tâm bổ sung. Cụ thể gồm có:

1. Duy trì và trẻ hóa làn da

Đối với làn da, collagen là một thành tố quan trọng quyết định sức khỏe của da. Collagen chiếm tới 70% trong cấu trúc da, được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì. Ở đó collagen cung cấp sức mạnh đàn hồi giúp các nguyên bào sợi hình thành trong lớp hạ bì đồng thời các tế bào mới phát triển thay thế cho những tế bào chết.

• Giúp duy trì/ phục hồi độ đàn hồi của da. 
• Giúp da không bị khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn.
• Giữ da luôn căng mịn đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất.
• Collagen có khả năng giúp làm lành các vết sẹo. Trong đó seo được hình thành do các liên kết Collagen và Elastin của da bị gãy và tổn thương. Nên bổ sung collagen đủ sẽ hỗ trợ sản sinh tế bào da mới, giúp lấp đầy các vết sẹo và còn làm giảm thâm mụn.

Có thể nói đây là một trong những tác dụng của collagen được các chị em phụ nữ và cả phái nam quan tâm. Bí quyết để  bạn sở hữu một làn da luôn tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa da. 

2. Làm đẹp tóc và giúp móng chắc khỏe

Collagen có nhiều dưỡng chất hỗ trợ hoạt động của chất sừng của tóc và móng . Việc bổ sung collagen giúp móng được chắc khỏe, tóc bóng mượt, giảm rụng.

3. Ngăn ngừa loãng xương

Collagen chiếm 50% trong cấu trúc thành phần sụn, giúp sụn hoạt động một cách linh hoạt, giống như các lớp mô cao su bảo vệ khớp.

Khi lượng collagen trong cơ thể bị giảm đi, nguy cơ mắc các bệnh về thoái hóa xương khớp cũng tăng lên. Do đó, việc bổ sung collagen để cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp, giảm đau khớp là rất cần thiết. 

4.Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngoài ra, collagen còn cung cấp các cấu trúc cho động mạch, các mạch máu để vận chuyển máu từ tim sang các bộ phận khác trong cơ thể.

Nếu cơ thể chúng ta không được có đủ collagen các động mạch sẽ trở nên yếu đi và dễ vỡ bất cứ lúc nào. Đây là nguyên nhân dẫn đến xơ vữa động mạch thường thấy, một loại bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp của động mạch. Nguy cơ dẫn đến đau tim và đột quỵ. 

5. Tốt cho mắt

Collagen dạng kết tinh có nhiều trong thủy tinh thể và giác mạc làm mắt tốt hơn. Tuy nhiên, khi tuổi càng cao thì lượng collagen sẽ giảm sản sinh khiến giác mạc hoạt động kém, thục tinh thể mờ dần theo thời gian. Việc bổ sung collagen là rất cần thiết để giữ cho mắt tốt, sáng rõ.

Những thói quen sinh hoạt phá hoại collagen 

Để giảm thiểu nguy cơ thương tổn collagen, bạn cần giảm thiểu những lối sống sau đây:  

Hút thuốc lá 

Hút thuốc lá làm giảm sản xuất collagen. Không những vậy, nó còn làm tổn thương đến elastin gây ra nhiều vết nhăn trên da và khiến cho các vết thương chậm lành. Nicotine có trong thuốc lá làm co các mạch máu ở gần bề mặt da, ngăn cản việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng. 

Ăn quá nhiều đường và tinh bột

Đường gắn vào protein sẽ tạo thành các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến. Điều đó dẫn đến các phân tử này sẽ làm hỏng các protein lân cận, khiến cho collagen yếu, khô và dễ gãy. 

Tiếp xúc nhiều với tia cực tím 

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ làm giảm sản xuất collagen và khiến cho collagen bị phá vỡ nhanh hơn, ngoài ra tia cực tím còn gây ra các nếp nhăn. Chính vì thế bạn cần tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và bôi kem chống nắng ( SPF 30 trở lên) trước khi ra ngoài. 

Cách bổ sung collagen hiệu quả trẻ hóa da

Việc bổ sung collagen để chống lão hóa đã được nghĩ ra từ rất lâu đời thông qua những phương pháp phổ biến hiện nay như dùng mỹ phẩm, uống hoặc dùng thực phẩm. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm để bổ sung collagen:

1. Bổ sung collagen thông qua đường uống

Thuốc viên collagen là dạng viên nang của bột collagen và thường không có hương vị gì. Đây được xem là cách bổ sung collagen một cách nhanh chóng và tiện lợi nhất. 

Để hấp thu collagen hiệu quả, các chuyên gia khuyên rằng nên uống collagen trước bữa sáng vì đây là khoảng thời gian tuyệt vời để cơ thể chuyển hóa collagen bắt đầu cho một ngày sảng khoái tràn đầy năng lượng. Thứ hai là thời gian sau bữa ăn tối, lúc này cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi sẽ dễ dàng hấp thụ trọn vẹn những dưỡng chất của collagen. 

Một số sản phẩm bạn có thể tin dùng như

• Viên uống collagen Neocell
• Viên uống collagen Youtheory
• Viên uống bổ sung Collagen Trunature Healthy Skin Verisol Collagen
• Viên uống collagen chống nhăn vùng mắt Nature’s Bounty Advanced Verisol Collagen

Ngoài ra hiện nay trên thị trường còn có sản phẩm bổ sung collagen như nước uống collagen, bột collagen. Dù là loại thực phẩm nào bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ để biết loại nào phù hợp với mình nhé. 

2. Collagen thẩm thấu qua da

Là một dạng bổ sung collagen được bôi trực tiếp lên da, lên tóc. Ở đây thường là các loại mỹ phẩm bổ sung collagen.

Một số hãng mỹ phẩm có thể tin dùng, phổ biến hiện nay như dầu gội, dầu xả có chứa biotin và collagen OGX của Mỹ, collagen bôi mặt của Úc,...

3. Ăn các thực phẩm chứa collagen tự nhiên

Chế độ ăn uống đóng vai trò to lớn đối với vẻ ngoài và sự trẻ trung của làn da bạn. Và tất cả là đều nhờ collagen. Ăn thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm tăng cường sản xuất collagen cũng có thể giúp tạo ra các khối xây dựng (axit amin) bạn cần để có được một làn da mơ ước.

Một số thực phẩm chứa nhiều collagen như: nước hầm xương, gà, cá, lòng trắng trứng, cam, cà chua, ớt chuông,.. 

Lưu ý để bổ sung collagen đủ và đúng cách

Việc bổ sung collagen tuy là cần thiết nhưng không phải vì thế mà chúng ta lạm dụng chúng. Collagen có phát huy đúng công dụng của nó cho cơ thể của bạn hay không phụ thuộc nhiều đến cách sử dụng như thế nào. Nếu bạn sử dụng không đúng cách không những như hiệu quả mong muốn mà còn gây phản ứng ngược cho sức khỏe.

Liều lượng dùng

Lượng collagen được khuyến cáo bổ sung vào cơ thể hợp lý nhất là từ 2,5 - 5g hàng ngày. Collagen hiện nay được bổ sung dưới nhiều dạng như dạng viên, dạng bột hòa tan hay nước. Ngoài việc bổ sung collagen qua viên uống bạn cũng cần kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống kết hợp.

Thời điểm uống 

Collagen có thể uống bất kì lúc nào nhưng hiệu quả tốt nhất là uống vào buổi tối. Đây là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, Bên cạnh đó, thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hiệu quả hơn. Nếu bạn chỉ muốn làm đẹp cho da thì bổ sung collagen trước khi ngủ là hoàn toàn phù hợp. 

Nếu bạn uống vào các thời điểm khác trong ngày thì nên cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế ăn thêm ngay sau khi uống. Thông thường, quá trình bổ sung collagen phù hợp sẽ từ 60 - 90 ngày liên tục và ngưng 30 ngày để tiếp tục liệu trình kế tiếp. Nhưng trong thời gian uống, cơ thể của bạn cảm thấy có dấu hiệu lạ thì hãy ngưng một khoảng thời gian để trở lại trạng thái bình thường. 

Đối tượng sử dụng

Người đang dùng thuốc tránh thai không nên sử dụng vì có thể xảy ra tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, gây ra dấu hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi.. Hay phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống không nên tự ý sử dụng Collagen mà không được bác sĩ tư vấn.

Trên đây là tổng hợp tất cả các cách để cải thiện một làn da trẻ trung, tươi mới mà bạn có thể tham khảo. Trẻ hóa ngược da không còn là điều phù phiếm nếu chúng ta kiên trì ăn uống, tập luyện, bổ sung collagen.