• /static/images/blog.jpg
  • 0
DANH MỤC SẢN PHẨM
Vitamin & Thực phẩm chức năng
Chăm sóc cá nhân & Làm đẹp
Hàng tiêu dùng & Thực phẩm
Tăng cường thể lực
Thời trang
Nhà cửa & Đời sống
Trẻ em
Thú cưng
Thương hiệu
cooking

Vitamin & Khoáng Chất

Vitamin D3 là gì? Bổ sung vitamin D3 như thế nào mới đúng cách?

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Vitamin D3 là gì? Các loại của Vitamin d3 và cách sử dụng đúng cách. Những lưu ý khi sử dụng vitamin d3 đúng cách, phát huy hiệu quả tốt nhất

Hiện nay, có rất nhiều thông tin từ các phương tiện truyền thông khuyến cáo người dân nên đảm bảo lượng tiêu thụ vitamin D hằng ngày tối thiểu là 10mcg. Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể con người hấp thụ canxi và photpho. Vitamin D có 2 dạng : Vitamin D2 và Vitamin D3, đặc biệt vitamin D3 có khả năng duy trì hàm lượng vitamin D trong máu cao hơn gấp 3 lần so với vitamin D2. 

Vì thế, chúng ta cần bổ sung đầy đủ vitamin D3 hằng ngày để đảm bảo sức khỏe và giữ cho xương luôn chắc khỏe. Vậy trong vô vàn cách thức bổ sung vitamin D3, thì mỗi người cần làm gì để đảm bảo bổ sung vitamin D3 một cách hiệu quả nhất?

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 hay còn được gọi là cholecalciferol, là một loại hormone pleiotropic - một loại chất chuyển hóa hoạt tính của Vitamin D. Chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi và photphat có chức năng ức chế bài tiết hormon tuyến cận giáp, tạo miễn dịch thích ứng và tăng sinh tế bào, đồng thời thúc đẩy bài tiết insulin, tạo miễn dịch bẩm sinh và kích thích biệt hóa tế bào. 

vitamin d3

Vitamin D3 rất cần thiết đối với cơ thể của con người và trong điều kiện chúng ta tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời, nó có thể được sản xuất và hấp thụ trực tiếp qua da. 

Tác dụng của Vitamin D3 là gì?

Cơ thể con người chỉ cần một lượng Vitamin D rất nhỏ nhưng nó lại rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ hệ miễn dịch, điều trị các tình trạng liên quan đến da và xương. 

1. Xương

Vitamin D3 thúc đẩy sự hấp thu canxi, phốt pho ở ruột vào máu, rất cần thiết cho quá trình khoáng hóa xương giúp tăng cường sức mạnh và duy trì sự toàn vẹn của khung xương.

Calcitriol (có trong Vitamin D3) đóng vai trò thiết yếu trong  việc duy trì và hỗ trợ mật độ xương. 

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, nếu thiếu hụt loại vitamin này sẽ tăng nguy cơ loãng xương, nhuyễn xương ở người già và dẫn đến còi xương ở trẻ em. Bởi tác dụng chính của Vitamin D3 là tăng cường hấp thụ canxi ở ruột non và Vitamin D3 cũng kích thích tái hấp thu canxi từ thận, do đó làm giảm bài tiết canxi. 

2. Hỗ trợ tim mạch

Vitamin D3 làm giảm tăng huyết áp thông qua quá trình điều hòa giảm hệ thống renin-angiotensin-aldosterone - Một loại hệ thống có liên quan đến vấn đề tăng thể tích máu và huyết áp. Bằng cách: 

  • Ảnh hưởng trực tiếp đến tim và mạch máu
  • Cải thiện kiểm soát đường huyết
  • Điều hòa các con đường viêm nhiễm

Bổ sung đầy đủ vitamin D3 có thể giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim. Nếu nồng độ Vitamin D3 trong huyết thanh thấp sẽ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn lipid máu, hội chứng chuyển hóa và bệnh về tim mạch. 

3. Não bộ 

Một nghiên cứu được công bố trên Neurology vào năm 2014 cho thấy những người có nồng độ Vitamin D3 trong máu thấp sẽ có nguy cơ mắc bệnh  Alzheimer hoặc các tình trạng sa sút trí tuệ khác cao hơn gấp đôi so với những người có mức vitamin D bình thường.

vitamin d3

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, Vitamin này có chức năng bảo vệ thần kinh và nhận thức, làm giảm các sự tương tác giữa protein tau phosphoryl hóa và amyloid-beta ( có ở những người mắc bệnh Alzheimer).

Ngoài ra Vitamin D3 còn có tác dụng hỗ trợ nhận thức của con người bằng cách tạo ra các yếu tố tăng trưởng thần kinh. Làm tăng hoạt động của choline acetyltransferase, một loại enzyme tham gia vào quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine (một chất hóa học trong não quan trọng đối với trí nhớ).

4. Hệ thống miễn dịch

Một bằng chứng từ Dịch Tễ Học cho thấy, tỷ lệ những người mắc bệnh viêm ruột, MS, bệnh tiểu đường loại I và viêm khớp dạng thấp ở các vĩ độ phía Bắc, nơi ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cao hơn.

Do đó, điều này chứng minh được rằng Vitamin D3 có tác dụng chống viêm và điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Bằng cách điều chỉnh việc sản xuất ra các cytokine gây viêm và ức chế sự gia tăng của các tế bào tiền viêm. 

5. Điều trị bệnh tiểu đường 

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chức năng của vitamin D3 là điều chỉnh tác dụng của canxi trên các cơ chế khác nhau tác động lên các tế bào beta và kháng insulin. 

Cách bổ sung Vitamin D3 đúng cách

Vitamin D3 là loại vitamin tan trong dầu, vì thế khoảng thời gian để cơ thể chúng ta có thể hấp thụ một cách tốt nhất là sau bữa ăn.

Trước tiên, dù là sản phẩm vitamin D3 ở bất kỳ loại nào cũng cần đọc hướng dẫn sử dụng thật kỹ trước khi dùng hoặc có sự chỉ định của y bác sĩ. 

Đối với vitamin D3 dạng nước 

Phải sử dụng dụng cụ để đong đo liều lượng cẩn thận, sử dụng thìa hoặc các dụng cụ đo gia dụng để đảm bảo liều lượng chính xác nhất.

Đối với vitamin dạng nhai hoặc dạng bánh

Bạn nhớ nhai kỹ trước khi nuốt. Một số sản phẩm vitamin dạng nhai hữu hiệu bạn có thể cân nhắc sử dụng như : Vitamin D3 Ostelin dạng nhai,.. 

vitamin d3

Đối với vitamin dạng viên uống

Bạn cần tìm hiểu kỹ liều lượng uống hằng ngày tùy vào hàm lượng sản phẩm. Một số viên uống bổ sung vitamin D3 phổ biến hiện nay như

Bổ sung vitamin D3 bằng thực phẩm tự nhiên  

Bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm là một trong những cách an toàn và đơn giản nhất. Một số thực phẩm có chứa vitamin D3 như : trứng gà, cá hồi, dầu gan cá, sữa,...

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khi tia cực tím B (UVB) từ ánh sáng mặt trời chiếu vào các tế bào thụ thể vitamin D đặc biệt có trong da, sẽ kích hoạt các phản ứng hóa học đặc biệt và tạo ra vitamin D3. Do đó, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 – 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng ( trong khung giờ 6h đến trước 9h) có thể giúp bạn duy trì lượng vitamin D3 cần thiết.

>>Xem thêm: Vitamin là gì? Bổ sung vitamin và khoáng chất như thế nào là hợp lý?

Một số điều cần lưu ý khi bổ sung Vitamin D3

Những điểm cần lưu ý để dùng vitamin D3 đúng, phát huy được hiệu quả tốt nhất:

  • Theo khuyến nghị, mỗi trẻ em cần được bổ sung 400 đơn vị vitamin D hằng ngày. Tuy nhiên, các bữa ăn thường ngày rất khó để cung cấp đủ lượng Vitamin D theo nhu cầu của trẻ.
  • Đặc biệt ở những bé sinh non, khi mà cơ thể các bé không thể tự dự trữ lượng vitamin D cần thiết. Do đó, bố mẹ có thể lựa chọn bổ sung vitamin D3 cho trẻ bằng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3.
  • Bé sau 3 tuổi đã có thể bổ sung thêm lượng vitamin cần thiết này bằng thực phẩm chức năng. Hơn hết, bố mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ dù áp dụng bất cứ phương pháp bổ sung vitamin nào. 
  • Đối với người lớn, cần bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày cho người 19-70 tuổi và bổ sung 800 IU mỗi ngày cho người trên 70 tuổi để đảm bảo cơ thể chúng ta luôn được khỏe mạnh. 
SẢN PHẨM ĐỀ XUẤT
GIẢM GIÁ 17%
Viên uống Canxi Kirkland Calcium 600mg + D3 hộp 500 viên của Mỹ

Kirkland Signature

Viên uống Canxi Kirkland Calcium 600mg + D3 hộp 500 viên của Mỹ

388.000 đ470.000 đ
GIẢM GIÁ 45%
Kẹo dẻo vitamin dành cho người lớn Calcium 500mg Gummy 100 viên của Mỹ

Vitafusion

Kẹo dẻo vitamin dành cho người lớn Calcium 500mg Gummy 100 viên của Mỹ

248.000 đ450.000 đ
GIẢM GIÁ 24%
Viên uống bổ sung Vitamin D3 125 mcg, Nature's Bounty 400 viên

Nature’s Bounty

Viên uống bổ sung Vitamin D3 125 mcg, Nature's Bounty 400 viên

458.000 đ600.000 đ
GIẢM GIÁ 12%
Viên bổ sung Vitamin D3 5000IU, Nature Made 220 viên

Danh mục

Viên bổ sung Vitamin D3 5000IU, Nature Made 220 viên

520.000 đ590.000 đ
GIẢM GIÁ 35%
Viên uống bổ sung vitamin D & Calcium Ostelin 130 viên của Úc

Danh mục

Viên uống bổ sung vitamin D & Calcium Ostelin 130 viên của Úc

258.000 đ400.000 đ
GIẢM GIÁ 13%
Viên uống bổ sung Vitamin D3 Nature Made D3 1000 IU 650 viên

Nature Made

Viên uống bổ sung Vitamin D3 Nature Made D3 1000 IU 650 viên

478.000 đ550.000 đ
GIẢM GIÁ 42%
Viên uống bổ sung Vitamin D3 25mcg 1000IU, Puritan’s Pride 100 viên

Puritan’s Pride

Viên uống bổ sung Vitamin D3 25mcg 1000IU, Puritan’s Pride 100 viên

168.000 đ290.000 đ
GIẢM GIÁ 44%
Viên uống bổ sung Vitamin D3 Puritan’s Pride 50mcg 2000IU, 100 viên

Puritan’s Pride

Viên uống bổ sung Vitamin D3 Puritan’s Pride 50mcg 2000IU, 100 viên

158.000 đ280.000 đ
GIẢM GIÁ 27%
Viên uống bổ sung Vitamin D3 Kirkland Signature Vitamin D3 2000IU 600 viên của Mỹ

Kirkland Signature

Viên uống bổ sung Vitamin D3 Kirkland Signature Vitamin D3 2000IU 600 viên của Mỹ

328.000 đ450.000 đ
GIẢM GIÁ 31%
Viên uống mọc tóc Natrol Biotin 10.000mcg

Natrol

Viên uống mọc tóc Natrol Biotin 10.000mcg

248.000 đ360.000 đ
GIẢM GIÁ 15%
Viên uống giảm cân từ trà xanh Green Tea Fat Burner 200 viên của Mỹ

Applied Nutrition

Viên uống giảm cân từ trà xanh Green Tea Fat Burner 200 viên của Mỹ

478.000 đ560.000 đ
GIẢM GIÁ 6%
Viên uống bổ khớp của Mỹ Kirkland Signature™ Glucosamin HCL & MSM 1500mg hộp 375 viên

Danh mục

Viên uống bổ khớp của Mỹ Kirkland Signature™ Glucosamin HCL & MSM 1500mg hộp 375 viên

580.000 đ620.000 đ
GIẢM GIÁ 20%
Vitamin Làm Đẹp Da, Tóc, Móng Hair Skin and Nails Natures Bounty 250 viên

Nature’s Bounty

Vitamin Làm Đẹp Da, Tóc, Móng Hair Skin and Nails Natures Bounty 250 viên

438.000 đ550.000 đ
GIẢM GIÁ 10%
Viên uống bổ sung sắt Nature Made Iron 65mg 180 viên của Mỹ

Nature Made

Viên uống bổ sung sắt Nature Made Iron 65mg 180 viên của Mỹ

330.000 đ365.000 đ
GIẢM GIÁ 28%
Xịt Thơm Toàn Thân Bath & Body Works Fine Fragrance Mist (236ml)

Bath & Body Works

Xịt Thơm Toàn Thân Bath & Body Works Fine Fragrance Mist (236ml)

208.000 đ290.000 đ
GIẢM GIÁ 18%
Viên uống tăng chiều cao bioisland Lysine 60v

Bioisland

Viên uống tăng chiều cao bioisland Lysine 60v

328.000 đ400.000 đ
Chia sẻ bài viết
Được đăng trong Vitamin & Khoáng Chất

Được đăng bởi: Hangnhapmy.us

Hangnhapmy.usnull

Xem Trang Cá Nhân
Bài Viết Liên Quan
expert

TINH THẦN + VÓC DÁNG

Béo phì là gì? Nguyên nhân và ảnh hưởng của bệnh tới sức khỏe

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Béo phì là tình trạng cơ thể dư thừa quá nhiều mỡ, nguyên nhân dẫn đến nhưng căn bệnh nguy hiểm. Nguyên nhân phổ biến và cách giảm béo phì

expert

DA + LÀM ĐẸP

Điểm danh 15 cách làm trắng da tại nhà an toàn hiệu quả

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Mách bạn 15 cách làm trắng tại nhà hiệu quả, với các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và dễ tìm mua, giúp chị em sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng

expert

THỰC PHẨM + TPCN

Top 5 thực phẩm của Healthy Care được tin dùng nhất hiện nay

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Healthy Care là thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng tốt. Trong đó, top 5 thực phẩm của Healthy Care được người tiêu dùng ưa chuộng.

expert

Thực phẩm chức năng

Top liquid collagen nước uống đẹp da của Mỹ bán chạy nhất

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Bổ sung collagen cần thiết cho làn da chị em khi làn da bước vào giai đoạn tăng sắc tố. Điểm qua một số loại liquid collagen giúp giữ sắc xuân cho bạn.

expert

THỰC PHẨM + TPCN

Shop bán thực phẩm chức năng xách tay uy tín, giá tốt

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Thực phẩm chức năng (TPCN) được nhiều người tin dùng và lựa chọn làm phương pháp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp nâng cao sức khỏe, làm đẹp.

expert

Sức khoẻ chung

Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Mất ngủ là triệu chứng phổ biến tưởng chừng không gây ra tác hại gì nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng cược sống của bạn.

expert

TINH THẦN + VÓC DÁNG

Béo phì là gì? Nguyên nhân và ảnh hưởng của bệnh tới sức khỏe

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Béo phì là tình trạng cơ thể dư thừa quá nhiều mỡ, nguyên nhân dẫn đến nhưng căn bệnh nguy hiểm. Nguyên nhân phổ biến và cách giảm béo phì

expert

DA + LÀM ĐẸP

Điểm danh 15 cách làm trắng da tại nhà an toàn hiệu quả

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Mách bạn 15 cách làm trắng tại nhà hiệu quả, với các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và dễ tìm mua, giúp chị em sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng

expert

THỰC PHẨM + TPCN

Top 5 thực phẩm của Healthy Care được tin dùng nhất hiện nay

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Healthy Care là thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng tốt. Trong đó, top 5 thực phẩm của Healthy Care được người tiêu dùng ưa chuộng.

expert

Thực phẩm chức năng

Top liquid collagen nước uống đẹp da của Mỹ bán chạy nhất

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Bổ sung collagen cần thiết cho làn da chị em khi làn da bước vào giai đoạn tăng sắc tố. Điểm qua một số loại liquid collagen giúp giữ sắc xuân cho bạn.

expert

THỰC PHẨM + TPCN

Shop bán thực phẩm chức năng xách tay uy tín, giá tốt

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Thực phẩm chức năng (TPCN) được nhiều người tin dùng và lựa chọn làm phương pháp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp nâng cao sức khỏe, làm đẹp.

expert

Sức khoẻ chung

Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Mất ngủ là triệu chứng phổ biến tưởng chừng không gây ra tác hại gì nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng cược sống của bạn.

expert

TINH THẦN + VÓC DÁNG

Béo phì là gì? Nguyên nhân và ảnh hưởng của bệnh tới sức khỏe

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Béo phì là tình trạng cơ thể dư thừa quá nhiều mỡ, nguyên nhân dẫn đến nhưng căn bệnh nguy hiểm. Nguyên nhân phổ biến và cách giảm béo phì

expert

DA + LÀM ĐẸP

Điểm danh 15 cách làm trắng da tại nhà an toàn hiệu quả

Hangnhapmy.us

09/02/2023

Mách bạn 15 cách làm trắng tại nhà hiệu quả, với các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và dễ tìm mua, giúp chị em sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng

Bài Viết Phổ Biến

KHUYẾN CÁO
Nội dung các bài viết trên nhằm mục đích cung cấp thông tin tham khảo, hướng dẫn và đưa ra lời khuyên…Thông tin này không có tác dụng thay thế chuẩn đoán, chỉ định của bác sĩ hoặc các thông tin của nhà sản xuất in trên bao bì sản phẩm. Trước khi thực hiện bất kỳ chế độ hay liệu trình nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, hoặc chuyên viên chăm sóc sức khỏe của bạn.
/static/images/logo-bottom.png

Xu Hướng Bảo Vệ Sức Khỏe Hot Nhất Hiện Nay

Bởi Beauty Blog

XEM THÊM
/static/images/fl.png
ĐĂNG KÝ
ĐĂNG NHẬP