Quá trình lão hóa da ai cũng gặp phải khi bắt đầu tuổi trung niên. Tùy vào cơ địa mỗi người mà quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hay chậm. Lão hóa diễn ra ở khắp các cơ quan trong cơ thể của chúng ta và da là nơi có biểu hiện của lão hóa rõ rệt nhất. Mặc dù quá trình lão hóa diễn ra một cách tự nhiên nhưng có nhiều nguyên nhân tác động đến làm cho tiến trình biến đổi trên da diễn ra nhanh hơn.

Vậy đâu là những nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da? Dấu hiệu và cách phòng ngừa lão hóa sớm là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay bài viết sau đây nhé. 

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là sự già đi của da, là dấu hiệu suy giảm chức năng của da. Làn da sẽ bị giảm độ đàn hồi, các mô liên kết có trong da bắt đầu yếu dần đi, kết cấu giữa collagen elastine cũng dần trở nên lỏng lẻo.

Ngoài ra quá trình lão hóa cũng dẫn đến sự suy giảm của mật độ da, thể tích da, đặc biệt lượng collagen mất đi mỗi năm ở nữ rơi vào khoảng 1%.

Triệu chứng làn da khi bị lão hóa

Những dấu hiệu sau đây giúp bạn biết rằng làn da của bạn đang bị lão hóa và ngăn ngừa nhanh chóng:

1. Đốm đồi mồi

Đồi mồi là những đốm phẳng, hình bầu dục, màu nâu, xám hoặc đen, kích thước to nhỏ không đều nhau thường từ 0.5 - 2.5cm. Đồi mồi có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể nhưng thường ở những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời như da mặt, vai, ngực.

Các đốm đồi mồi thường phổ biến ở những người trên 40 tuổi, vì ở độ tuổi này, da trở nên mỏng, kém đàn hồi và thường bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài.

2. Da trở nên khô

Da khô là đặc trưng của da khi thiếu một lượng nước thích hợp bên trong lớp biểu bì của da. Da khô ảnh hưởng đến cả nam và nữ và có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và thường xuất hiện nhiều ở các khu vực như mặt, cánh tay, bàn tay, đặc biệt là bàn chân.

Các yếu tố như độ ẩm và nhiệt độ ảnh hưởng nhiều đến lượng nước trong da. Tình trạng này còn xảy ra nhiều hơn ở giai đoạn trung niên do da mỏng và dễ bị mất nước. 

3. Nếp nhăn, da chảy xệ

Khi chúng ta bước vào tuổi 30, làn da bị là chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Collagen là chất giúp da trở nên đàn hồi và đầy đặn, nếu da bị ít collagen da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ. Vị trí dễ dàng thấy tình trạng này nhất đó chính là trán và những vùng tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời.

Nguyên nhân gây ra lão hóa da

Một số nguyên nhân phổ biến gây lão hóa da như:

1. Do tuổi tác

Khi càng lớn tuổi, cơ thể chúng ta cũng sản xuất collagen ít đi. Collagen là một hợp chất giúp làm đầy và tăng độ đàn hồi của da, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn. Điều này dần dần làm cho cấu trúc làn da bị hủy hoại, các sợi elastin bị đứt gãy, các mao mạch dưới da suy yếu dẫn đến lão hóa da.

Đó chính là lý do vì sao chúng ta thấy được các nếp nhăn, da chảy xệ khi bước sang tuổi 40. 

2. Chế độ ăn uống 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến tiến trình lão hóa da. Nếu chúng ta ăn quá nhiều đường quá trình glycation diễn ra nhanh hơn buộc các tế bào phải hoạt động tích cực hơn cho các quá trình trao đổi chất. Các phân tử đường lúc này sẽ liên kết với protein tạo ra glycation, khiến mật độ collagen trên da giảm đi nhanh chóng.

Thiếu hụt collagen, như một điều tất yếu, sẽ khiến da kém đàn hồi, hình thành các nếp nhăn từ nông đến sâu, cho thấy quá trình lão hóa đang diễn ra trên cơ thể chúng ta. 

3. Thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt xấu dễ gây ảnh hưởng đến quá trình lão hóa, làm cho quá trình này diễn ra nhanh hơn. Thói quen thức quá khuya hay lười vận động sẽ khiến cho hệ tuần hoàn của cơ thể và hệ thần kinh bị rối loạn. Các Melanin (hắc sắc tố) cũng hình thành nhanh hơn, da bắt đầu xuất hiện những vết thâm, sạm, tàn nhang, đồi mồi. 

4. Do di truyền

Ngoài những tác động từ thói quen sinh hoạt đến chế độ ăn uống, di truyền cũng được cho là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nó có thể quyết định quá trình này diễn ra nhanh hay chậm.

Trong cơ thể chúng ta, ở mỗi mức độ lão hóa tế bào đều mang một bộ gen riêng. Ở mỗi nhiễm sắc thể là một nắp bảo vệ telomere, giữ cho nhiễm sắc thể không bị tác động xấu khi tế bào phân chia. Khi telomere đạt đến giai đoạn cực kỳ ngắn, chúng không thể bảo vệ nhiễm sắc thể và tế bào sẽ bị hủy hoại và chết đi.

Khi mà telomere ngắn dần sẽ tạo nên sự lão hóa bên trong tế bào và gây nên tình trạng lão hóa cho cơ thể của bạn không chỉ có làn da.

5. Do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời có chứa các tia cực tím, chúng gây tổn thương đến lớp biểu bì của da, phá hủy các liên kết giữa các sợi elastin bên dưới da. Đó cũng chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thâm, sạm, nám, kể cả các vết nhăn từ nông đến sâu. 

6. Các tác động vật lý lên da

Khi chúng ta rửa mặt chúng ta không nên chà sát quá mạnh hoặc các tác động vật lý khác trong một thời gian dài dễ khiến cho làn da bị nhăn nheo. Để hạn chế việc này, chúng ta cần massage da mặt một cách nhẹ nhàng và tránh không tác động quá mạnh vào làn da

Massage kết hợp với các loại tinh dầu theo hướng chuyển động tròn và theo hướng từ dưới lên trên để mang lại hiệu quả cao nhất có thể, da trở nên săn chắc và đàn hồi. 

7. Hút thuốc lá 

Trong thuốc lá thường có chứa chất nicotin, nicotin là một chất độc hại khiến làn da lão hóa nhanh chóng. Hút thuốc trong thời gian dài khiến cho da trở nên mất cân bằng, không đàn hồi, da trở nên vàng đi thâm, sạm. Những tổn thương trên da xuất hiện với tần suất dày đặt là dấu hiệu của quá trình lão hóa. 

Quá trình thay đổi khi da bị lão hóa

Khi bị lão hóa lớp da bên ngoài hay còn gọi là biểu bì sẽ bị mỏng đi, lúc này số lượng tế bào vẫn không thay đổi. Số lượng tế bào sắc tố chứa melanocyte( tạo sắc tố melanin) giảm, nhưng lại tăng về kích thước. Da lão hóa trông mỏng hơn, nhợt hơn về màu sắc, các đốm sắc bắt đầu xuất hiện ở những vùng tiếp xúc ánh mặt trời. 

Những thay đổi trong mô liên kết làm giảm đi độ đàn hồi của da, đó được gọi là elastosis. Thường xuất hiện nhiều ở vùng tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời. Bệnh Elastosis tạo ra vẻ ngoài da sần sùi, thường có ở những người thường chống chọi với thời tiết như nông dân, thủy thủ và những người hay dành nhiều thời gian ở ngoài trời.

Các mạch máu ở lớp hạ bì trở nên mỏng manh hơn. Điều này dễ dẫn đến bầm tím, chảy máu dưới da ( còn gọi là ban xuất huyết tuổi già), u mạch anh đào hay các tình trạng tương tự. 

Khi bạn già đi thì các tuyến bã nhờn ít tiết ra dầu hơn, ở đàn ông giảm đến tối thiểu sau tuổi 80. Phụ nữ sản xuất ít dầu hơn sau thời kỳ mãn kinh do lớp mỡ dưới da dần trở nên ít đi nên ít cách nhiệt và đệm hơn. Điều này làm tăng nguy cơ tổn thương da, giảm khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể. Các tuyến mồ hôi tiết ra ít mồ hôi hơn làm cho da khó giữ mát hơn dễ xảy ra nguy cơ quá nóng hoặc đột quỵ do nhiệt của bạn tăng lên.

Khi nào cần chống lão hóa da?

Chúng ta thường nghe nói là phải chống lão hóa cho da. Vậy bao nhiêu tuổi thì cần phải chăm sóc, chống lão hóa da? Đây hẳn là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ.

Có thể bạn chưa biết, Làn da và tuổi tác có liên hệ mật thiết với nhau. Ở mỗi một gia đoạn tuổi tác, làn da phải đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau. Trong đó, Lão hóa da là một quá trình tự nhiên và bạn không thể tránh khỏi, chỉ là nó sẽ diễn ra nhanh hay chậm mà thôi. 

Từ tuổi 25 trở đi, quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn bởi tỉ lệ collagen và elastin (những protein được cơ thể tổng hợp giúp tái tạo da căng bóng và đàn hồi) bắt đầu sản xuất chậm lại, cụ thể là 1% mỗi năm. Sự đàn hồi tự nhiên của da dần suy giảm, các dấu hiện như da khô, chảy xệ, tại khóe mắt và rãnh cười xuất hiện các đường nhăn sâu hơn... xuất hiện cũng nhiều hơn.

Đến năm 30 tuổi, làn da với các nếp nhăn sâu, kém mịn màng, sự xuất hiện của mảng nám, sạm càng khiến da trông già và kém sắc.

Vì vậy, ngay từ tuổi 25 bạn cần phải ý thức được tầm quan trọng của làn da cũng như sự ảnh hưởng của quá trình lão hóa da. Bạn có thể kìm hãm sự lão hóa bằng cách chọn lựa chế độ dinh dưỡng phù hợp, kết hợp thể dục và skincare và chống nắng đúng cách....Còn nếu bạn vẫn thờ ờ, ỷ y làn da mình đa đẹp, khỏe rồi và chưa cần chống lão hóa thì trong tương lại da bạn có nguy cơ sẽ phải đối mặt với những hậu quả nặng nề.

Không bao giờ là quá muộn để chăm sóc và bảo vệ làn da, chỉ cần bạn bắt tay vào thực hiện ngay từ bây giờ.

Từng độ tuổi thì ngăn ngừa lão hóa da như thế nào?

Ở từng giai đoạn tuổi khác nhau thì bạn cần bổ sung các thực phẩm cũng như biết được cách chống lão hóa da phù hợp.

Độ tuổi từ 20-25

Độ tuổi thanh xuân này rất nhiều bạn nghĩ rằng chưa cần phải chống lão hóa nhưng điều này khá sai lầm. Bởi lúc này, da đã bắt đầu giảm sản xuất collagen. Chính vi vậy, một chố độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, kết hợp chống năng hằng ngày và bộ sung các loại thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa sớm cho da.

Làm sạch da thật kĩ và bổ sung retinoids vào chu trình dưỡng da cũng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa một cách hiệu quả.

Độ tuổi từ 30

Từ cột mốc 30 tuổi trở đi, da sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa rõ hơn như nếp nhăn, da thâm sạm, khô khốc, mặt thâm quần thiếu sức sống,...Nếu không biết cách chăm sóc da đúng cách thì những biểu hiện sẽ xuất hiện ngày một rõ rệt hơn, khiến bạn mất tự tin. 

Lúc này nắm rõ về các kiến thức lão hóa da cũng như bắt đầu sử dụng các sản phẩm chống lão hóa vào chu trình skincare của mình là không thể thiếu. Ưu tiên dùng các sản phẩm hỗ trợ chống lão hóa da có chứa vitamin C, Retinoids, AHA, BHA, Collagen, Hyaluronic Acid, Ceramide hiệu quả giúp da tươi trẻ và đàn hồi hơn.

Độ tuổi từ 40

Hãy bắt đầu chăm sóc da và chống lão hóa bởi từ 40 tuổi trở đi hiệu quả mang lại sẽ không còn cao và rõ rệt. Cơ thể bắt đầu sản xuất ít hoặc ngừng  sản sinh collagen tự nhiên cho da, hormone nội tiết tố trong cơ thể cũng sẽ thay đổi, khiến da khô, nhăn nheo và xỉn màu hơn.

Lúc này, việc ngăn ngừa lão hóa da sẽ khó hơn nếu bạn không bắt đầu chăm sóc ngay từ sớm. Những việc bạn cần làm:

• Tăng cường dưỡng ẩm và chống lão hóa chuyên sâu cho da bằng các loại serum có chứa retinoids và hydroquinone.
• Bổ sung nhiều collagen hơn từ các loại thực phẩm chức năng chuyên dụng. Thành phần collagen nên chứa từ 2,500mg đến 10,000mg
• Bổ sung song song vitamin C để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tổng hợp collagen của da.

>> GỢI Ý: TPCN chống lão hóa da tốt trên thị trường hiện nay

• Viên uống collagen chống nhăn vùng mắt Nature’s Bounty Advanced Verisol Collagen 270 Viên
• Viên uống cấp nước, đẹp da Puritan’s Pride Hyaluronic Acid 100mg 60 viên
• Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Evening Primrose Oil 190 viên
• Viên uống nhau thai cừu Healthy Care Sheep Placenta 5000mg 100 viên

7 Cách ngăn ngừa da lão hóa sớm 

Nắm được các cách sau đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da, sở hữu làn da đẹp, luôn tươi trẻ và căng bóng. 

1. Dùng kem chống nắng hằng ngày

Hầu hết các thay đổi về da phần lớn đều có liên quan đến ánh sáng mặt trời. Cho dù là bất cứ việc gì ngoài trời, chống nắng là một việc làm cần thiết. Sử dụng kem chống nắng chất lượng tốt, ngay cả khi trời mát, loại kem chống nắng được khuyên dùng là loại có chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là 30 . Mặc đồ bảo hộ, đội mũ chống nắng khi cần thiết. 

2. Dùng kem dưỡng da chống lão hóa

Ngành công nghiệp mỹ phẩm phát triển cho ra đời nhiều loại có thành phần dưỡng da chống lão hóa. Bạn có thể nghiên cứu và tham khảo xem loại mỹ phẩm nào phù hợp với tình trạng và loại da của bạn.

Một số loại mỹ phẩm chống lão hóa bạn có thể sử dụng dưới dạng như serum, kem dưỡng ẩm da, tẩy tế bào chết vật lý/hóa học, thậm chí massage nâng cơ mặt cũng là một cách phổ biến được nhiều chị em lựa chọn để hạn chế lão hóa.

3. Không quên chăm sóc vùng da dưới mắt

Nhiều người có thói quen chăm sóc da vùng mặt mà bỏ qua vùng mắt. Điều này khiến vùng mắt có dấu hiệu lão hóa sớm so với vùng da còn lại. Do đó, khi chăm da bạn nên chăm vùng mắt không khác như chăm sóc da mặt. Tuy nhiên, vùng mắt là vùng có lớp da mỏng nhạy cảm nên khi chăm sóc bạn cũng cần nhẹ nhàng để hoạt chất có thể thẩm thấu tốt nhất và chọn sản phẩm chuyên cho mắt.

4. Sử dụng các phương pháp cải thiện lão hóa da

Bạn không thể tác động đến các yếu tố bên trong như di truyền nhưng vẫn có cách để cải thiện lão hóa bằng các phương pháp bên ngoài khác như:

• Peel da được dùng để loại bỏ tế bào sừng cũ, tái tạo làn da mới. Peel da hiện nay có dạng Peel da vật lý (sử dụng các dụng cụ để tẩy và lột lớp da chết trên bề mặt da) và Peel da hoá học (sử dụng các dung dịch axit khác nhau để tẩy da chết và tái tạo da).
• Lăn kim vi điểm: phương pháp sử dụng dụng cụ mà đầu của nó là hàng ngàn mũi kim cực nhỏ tác động lên da để tạo ra những vết thương giả và kích thích tạo ra collagen và elastin giảm sắc tố, trẻ hóa làn da. 
• Laser là một phương pháp tuyệt vời được nhiều người lựa chọn cải thiện làn da giảm sắc tố và điều trị sẹo do mụn. Không chỉ vậy, nó còn giúp tái tạo bề mặt da để có một làn da tươi sáng, mới mẻ và chống các dấu hiệu lão hoá. 
• Dùng các chất tiêm làm đầy: tiêm filler hay botox là phương pháp thẩm mỹ hiện đại ngày nay được các chị em ưa chuộng vì tính hiệu quả trong việc trẻ hóa da cũng như chống lão hóa mà tiết kiệm chi phí, ít gây đau đớn cho người được tiêm.

5. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm chiên trong dầu ăn ở nhiệt độ cao giải phóng ra các gốc tự do làm tổn thương đến tế bào.Tiếp xúc với các gốc tự do làm tăng quá trình lão hóa do một hành động gọi là liên kết chéo. Liên kết ngang ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da.. 

Vậy nên cần lưu ý xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học để giúp da tránh bị lão hóa sớm:

• Bổ sung các thực phẩm chống lão hóa, giàu collagen, thực phẩm giàu omega 3, các loại trái cây chứa nhiều vitamin C.
• Giảm đường, đường là kẻ thù số 1 của làn da, nó gây nhiều tổn thương đến collagen. Thay vào đó chúng ta có thể sử dụng mật ong hoặc trái cây để thay cho độ ngọt của đường.
• Dùng dầu oliu hoặc quả bơ thay thế cho các loại bơ thực vật, trong bơ thực vật có chứa hàm lượng hydro hóa rất cao. Các axit béo này làm cho da dễ bị tổn thương hơn với tia cực tím, có thể làm tổn thương collagen và độ đàn hồi của da. Thay thế bằng dầu oliu có thể làm giảm được những tổn hại này.
• Hạn chế sử dụng nước uống có chứa caffeine, Soda và Cà Phê là những loại thức uống chứa nhiều caffein. Nếu chúng ta sử dụng quá nhiều dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mất ngủ hay không ngủ đủ giấc sẽ làm gia tăng các dấu hiệu lão hóa khiến cho làn da trở nên xấu đi.
• Bổ sung thực phẩm chức năng, viên uống hỗ trợ làn da có chứa collagen, omega 3 như tinh dầu hoa anh thảo, dầu cá, bổ sung các viên uống như vitamin C, Vitamin E. Nhưng hãy lưu ý về liều lượng và cách dùng của từng loại sản phẩm để đảm bảo được sức khỏe. 

6. Không hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc làm ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da, khiến da bị nhăn nheo và bị xỉn màu đặc biệt là ở nam giới. Không những thế hút thuốc lá còn gây ảnh hưởng đến hô hấp, vì thế để ngăn ngừa lão hóa sớm cũng như phòng tránh các tác hại do hút thuốc gây ra, chúng ta nên ngừng sử dụng thuốc lá. 

7. Tập thể dục thường xuyên

Vận động, thể dục thể thao hay tập gym sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường sức khỏe. Những người tập thể dục thường xuyên sẽ trông khỏe khắn hơn và đồng thời cũng ngăn ngừa được tình trạng lão hóa sớm.

Nếu bạn rộn không có nhiều thời gian ra ngoài trời hay phòng tập thì bạn có thể tập các động tác tại nhà, vừa đơn giản vừa không mất nhiều thời gian nhưng lại mang hiệu quả tốt cho sức khỏe, giữ cho cơ thể lúc nào cũng năng động và trẻ trung

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến lão hóa và cách phòng ngừa lão hóa mà bạn có thể tham khảo. Theo dõi hangnhap.us để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe và làm đẹp nhé.