Ở thời hiện đại, con người càng chú trọng đến việc chăm lo sức khỏe. Bằng những cách thức khác nhau, chúng ta cố gắng cung cấp thật đầy đủ những chất dinh dưỡng, năng lượng cần thiết để đảm bảo sức khỏe hằng ngày.

Trong đó, vitamin tổng hợp là sản phẩm được nhiều người tin dùng vì nó hầu như cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu khi mà cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được từ đường ăn uống. 

Vitamin tổng hợp là gì? 

Vitamin tổng hợp hay còn được biết đến với cái tên multivitamin là một loại chế phẩm có chứa gần như đầy đủ tất cả các loại vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Không có một tiêu chuẩn nào cho việc vitamin tổng hợp chứa các loại vitamin. khoáng chất gì. Chính vì thế tùy vào từng nhãn hiệu và từng sản phẩm thành phần dinh dưỡng có trong chúng cũng khác nhau. 

Vitamin tổng hợp được sử dụng nhiều để điều trị tình trạng thiếu hụt vitamin do bệnh tật, mang thai, rối loạn tiêu hóa và nhiều tình trạng khác. 

Những vitamin có chứa trong multivitamin được phân loại theo độ hòa tan trong lipid ( vitamin A, D, E, K, F) hoặc trong nước ( vitamin B, C hỗn hợp). Chúng tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn, chuyển hóa các chất này để tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể. Là thành phần không thể thiếu của các tế bào, giúp cân bằng chất lỏng, duy trì sự chắc khỏe của cơ và xương hoặc hệ thần kinh. 

Ngoài vitamin và khoáng chất, vitamin tổng hợp còn có thể chứa cả thảo mộc, axit amin và axit béo,... 

+ Vitamin tổng hợp có nhiều dạng: dạng viên nén, sủi bọt, viên ngậm, viên nang, kẹo dẻo, bột và chất lỏng. 

Tác dụng của vitamin tổng hợp đối với sức khỏe 

Nhờ chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các thành phần có lợi nên vitamin có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe như:

1.Bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể 

Bổ sung vitamin tổng hợp giúp:

• Thành phần thiết yếu cấu tạo nên tế bào để duy trì sự sống cho tế bào, bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây nhiễm trùng nhờ vào đặc tính chống oxy hóa, khử độc và sửa chữa những cấu trúc gây tổn thương.
• Tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Hỗ trợ điều trị bệnh lý trong cơ thể, điều hòa hoạt động tim và thần kinh của con người. 

Trong vitamin tổng hợp có chứa các loại vitamin khác nhau, tùy thuộc vào từng sản phẩm. Những vitamin này là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Cụ thể như:

Vitamin B

Hỗ trợ thần kinh phát triển, có tác dụng làm tóc bóng mượt, chắc khỏe. Vitamin B có liên quan mật thiết đến quá trình tạo máu và tế bào vì thế bổ sung vitamin để giảm các nguy cơ đột quỵ. Giảm các bệnh lý về tim mạch, ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Vitamin A 

Một trong những chức năng quan trọng nhất của vitamin A đó là giúp làm mắt sáng, hỗ trợ thị lực. Nhất là trong giai đoạn thai kỳ, vitamin A giúp bảo vệ và duy trì lớp giác mạc. Ngoài ra, vitamin A giúp duy trì các mô bề mặt như da, ruột, phổi, bàng quang,..

>>Xem thêm: Vitamin A: nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thế

Vitamin C 

Vitamin C được ứng dụng nhiều trong lĩnh vực thẩm mỹ vì những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho làn da. Vitamin C được ví như “người hùng” bảo vệ da tối ưu.

Vitamin có hiệu quả trong quá trình làm sáng da, phản ứng với các rào cản và tái tạo phục hồi da, giúp da gia tăng các kháng thể, chống lại những ảnh hưởng bất lợi từ ánh sáng mặt trời.

Hơn thế, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Và đặc biệt, có khả năng phòng ngừa bệnh Gout - một dạng bệnh có liên quan đến viêm khớp. Những người được bổ sung vitamin C có nguy cơ mắc bệnh Gout thấp hơn 44% so với những người bình thường.

Vitamin D 

Vitamin D giữ một vai trò quan trọng đối với sự phát triển của răng và xương trong cơ thể con người. Giúp chúng ta dễ dàng hấp thu canxi và photphat. Hỗ trợ giảm cân và giảm tình trạng trầm cảm.

Nếu thiếu vitamin D con người dễ mắc các bệnh về xương, cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Lượng vitamin cần thiết để một người có thể hoạt động khỏe mạnh là 600 IU mỗi ngày. 

Vitamin E

Vitamin E nổi bật trong tác dụng làm đẹp, giúp da trở nên mịn màng tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa. Nhất là đối với chị em sau 30 tuổi cần bổ sung vitamin E để giảm thiểu tối đa tiến trình của lão hóa.

Vitamin E còn có tác dụng tốt đối với phụ nữ mang thai, giúp ích cho sự phát triển của thai nhi, giảm được tỷ lệ sinh non và sảy thai. 

Vitamin K 

Giúp máu đông. Thiếu vitamin K máu sẽ trở nên khó đông, vết thương sẽ bị chảy máu liên tục. Tác dụng lớn nhất của vitamin K là tăng cường chức năng của tế bào nội mô mạch máu, chống xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch.

Giảm các nguy cơ liên quan đến nhồi máu cơ tim, vitamin K giúp tăng cường sự gắn kết canxi vào khung xương, làm tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.

2.Vitamin tổng hợp tốt cho phụ nữ mang thai

Bản thân mỗi người cần bổ sung một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng nhất là đối với những ai trong giai đoạn thai kỳ vì trong giai đoạn này cơ thể của người mẹ có sự thay đổi: tử cung tăng kích thước, lượng máu cũng tăng lên, bầu vú to dần,...

Bổ sung thêm vitamin tổng hợp để cơ thể người mẹ có thể phòng tránh những tình trạng bệnh thường gặp: thiếu máu, táo bón, mẩn  ngứa, sỏi thận, đau bụng,...

Và với thai nhi, chúng có vai trò hết sức quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần của thai nhi. Giúp giảm được tỷ lệ các bé sơ sinh mắc các bệnh bẩm sinh và dị tật thường gặp. 

GỢI Ý 1 SỐ LOẠI VITAMIN TỔNG HỢP BÁN CHẠY:

• Viên uống Centrum multivitamin cho người dưới 50 tuổi - 425 viên của Mỹ
• Kẹo bổ Multivitamin toàn diện dành cho bà bầu Smarty Pants Prenatal Complete 180 Gummies
• Viên uống cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi DHA loại 70 viên
• Kẹo dẻo Kirkland Signature Adult Multivitamin Gummies 160 viên của Mỹ

Liều dùng và cách dùng vitamin tổng hợp an toàn, hiệu quả 

Nhiều loại vitamin sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn hay nghiêm trọng hơn là đe dọa đến tính mạng con người nếu sử dụng quá liều được chỉ định.

Trước khi sử dụng vitamin tổng hợp bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ cũng như cho bác sĩ biết về tình trạng bệnh lý và các chứng dị ứng của bạn để nhận được lời khuyên phù hợp. 

Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ hoặc cho con bú, nhu cầu về liều lượng có thể khác với bình thường. Ngoài ra, một số vitamin và khoáng chất có thể gây hại đến thai nhi nếu dùng với liều lượng lớn. Vì thế cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc sử dụng những sản phẩm đặc chế dành cho phụ nữ mang thai mà không gây ra ảnh hưởng. 

Cách sử dụng vitamin tổng hợp an toàn và hiệu quả bạn cần lưu ý:

• Sử dụng đúng theo cách dùng và liều dùng trên nhãn ở mỗi sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ
• Không bao giờ uống nhiều hơn mức khuyến cáo nên dùng. Không phải cứ bổ sung càng nhiều là càng tốt. Tránh dùng quá liều trừ trường hợp bác sĩ yêu cầu
• Trong vitamin tổng hợp có chứa các khoáng chất như: canxi, sắt, magie, kali và kẽm. Những khoáng chất này có những công dụng hữu ích khác nhau nhưng nếu sử dụng với liều lượng lớn có thể gây ra các tác dụng phụ như ố răng, tăng tiểu tiện, nhịp tim đập loạn không đều, lú lẫn và gây yếu cơ. Do đó bạn nên đọc kỹ từng thành phần của mỗi loại sản phẩm để biết nó có chứa những chất gì. 
• Đối với vitamin tổng hợp dạng viên nén, viên nang : Uống chung với một cốc nước đầy. Nếu dùng loại viên phóng thích chậm hay viên giải phóng kéo dài, phải uống nguyên viên không được nhai, nghiền nát chúng. Để tránh giải phóng thuốc cùng một lúc, làm tăng nguy cơ gây ra tác dụng phụ, giảm hấp thu. 
• Đối với vitamin tổng hợp dạng nhai: nhai kỹ để tăng hấp thu
• Các loại vitamin dạng lỏng: cần đong đo cẩn thận, sử dụng thiết bị đo lường kèm theo sản phẩm ( nếu có ) để chính xác nhất. 
• Khi cơ thể chúng ta đói là khoảng thời gian tốt nhất để bổ sung multivitamin, nên uống trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ. Tạo thói quen uống cố định mỗi ngày vào thời điểm nhất định để tránh quên liều. 

Liều dùng:

• Người lớn và trẻ nhỏ từ 12 tuổi trở lên uống 1 – 2 viên mỗi ngày và dùng trong các bữa ăn.
• Trẻ nhỏ từ 6 đến 12 tuổi sử dụng ½ đến 1 viên và uống trong bữa ăn

Những ai cần bổ sung vitamin tổng hợp? 

Vitamin tổng hợp cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho con người nhưng không phải bất kỳ ai cũng phù hợp để sử dụng. Trong đó, một số nhóm người sau đây được khuyến cáo NÊN DÙNG vitamin tổng hợp là: 

• Người cao tuổi: Ở người cao tuổi, khả năng bài tiết dịch vị giảm, đặc biệt giảm HCl làm trở ngại cho hoạt động của các vi khuẩn lên men ở ruột, giảm khả năng tổng hợp một số vitamin của chúng, do đó gây cho cơ thể người cao tuổi thiếu một số vitamin. Do đó vitamin tổng hợp được xem là lựa chọn hàng đầu để bổ sung vitamin. 
• Trẻ em: Vì trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nhu cầu về vitamin và khoáng chất cũng cao hơn. 
• Những người ăn chay: Họ hạn chế hoặc không tiêu thụ những sản phẩm thịt, cá, các chế phẩm từ động vật. Vì thế cơ thể họ nghiễm nhiên sẽ có sự thiếu hụt một vài loại vitamin và khoáng chất. Nên vitamin tổng hợp là sự lựa chọn tốt nhất. 
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú: Nhu cầu về dinh dưỡng cũng cao hơn. Nhóm người này cần tham vấn ý kiến từ y bác sĩ. 

Những điều cần tránh khi sử dụng vitamin tổng hợp 

Sau khi đã nắm cách dùng vitamin tổng hợp cũng như liều dùng sao cho phù hợp thì bạn cần lưu ý thêm 1 số điều sau đây:

• Tránh dùng nhiều sản phẩm cùng một lúc, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ
• Các loại vitamin tổng hợp có chứa kali cần tránh dùng cùng các chất thay thế muối trong chế độ ăn uống ( có thành phần ít natri trong khi duy trì một hương vị tương tự, dùng để thay thế muối ăn)
• Không dùng các sản phẩm từ trà, sữa, cà phê trong vòng 2 giờ sau khi sử dụng multivitamin để tránh làm giảm hiệu quả.